L-carnitina

La levocarnitina es un medio para corregir los procesos metabólicos; tiene efectos metabólicos, anabólicos, antihipóxicos y antitiroideos, activa el metabolismo de las grasas, estimula la regeneración y aumenta el apetito. La levocarnitina es una sustancia natural relacionada con las vitaminas del grupo B.

Aumenta el umbral de resistencia al ejercicio, reduce el grado de acidosis láctica y restaura el rendimiento después de un esfuerzo físico prolongado. Al mismo tiempo, contribuye al gasto económico de glucógeno y al aumento de sus reservas en el hígado y los músculos.

Tiene un efecto neurotrófico, inhibe la apoptosis, limita el área afectada y restaura la estructura del tejido nervioso. Normaliza el metabolismo de las proteínas y las grasas, el aumento del metabolismo basal en la tirotoxicosis (siendo un antagonista parcial de la tiroxina); restaura la reserva alcalina de la sangre.

Se utiliza como parte de la terapia compleja en adultos con actividades físicas intensas y prolongadas, cargas psicoemocionales: para aumentar el rendimiento, la resistencia, reducir la fatiga, incluidos los ancianos; en el período de rehabilitación después de enfermedades transferidas e intervenciones quirúrgicas, lesiones, incluido para acelerar la regeneración de tejidos; con anorexia nerviosa; en enfermedades acompañadas de una falta de carnitina o su mayor pérdida (miopatía, miocardiopatía, enfermedades mitocondriales, enfermedades hereditarias con insuficiencia mitocondrial concomitante): para compensar su deficiencia como parte de la terapia compleja; en medicina deportiva y con entrenamiento intenso (durante el proceso de entrenamiento durante el ejercicio del rendimiento aeróbico): para mejorar los indicadores de velocidad y fuerza y la coordinación de los movimientos, para aumentar la masa muscular y reducir la masa grasa corporal, para prevenir el síndrome post-entrenamiento (acelerar los procesos de recuperación después del ejercicio), para lesiones traumáticas con el fin de acelerar la regeneración muscular.

La l-carnitina se prescribe a personas mayores con el fin de mejorar la memoria, la concentración y ralentizar el proceso de envejecimiento de la corteza cerebral. Los pacientes con patologías del sistema cardiovascular toman este remedio para aumentar la resistencia del músculo cardíaco al ejercicio.

Elkarnitin se prescribe en la infancia con un desarrollo insuficiente del sistema muscular, falta de apetito, aumento de peso débil. Se recomienda incluso para bebés prematuros. En adultos, el uso de L carnitina también se prescribe con una fuerte falta de peso corporal, agotamiento. Los vegetarianos toman este medicamento para compensar la falta de levocarnitina en el cuerpo.

El medicamento es utilizado por los atletas para aumentar la efectividad del entrenamiento, aumentar los músculos esqueléticos y aumentar la resistencia. Como parte de la terapia compleja, elkarnitin se prescribe para patologías del sistema endocrino, trastornos del corazón y los vasos sanguíneos, enfermedades del páncreas y el hígado.

L-carnitina y deporte

L-carnitina: este medicamento contiene sustancias en su composición que desencadenan el mecanismo de quemar calorías adicionales. Debido a sus efectos, las moléculas de grasa acumuladas en el tejido subcutáneo ingresan a la sangre y luego a las mitocondrias celulares. Aquí, los ácidos grasos se descomponen y dan energía al cuerpo. El medicamento activa el metabolismo y mejora el apetito. L carnitina para perder peso se usa en combinación con un complejo de ejercicios físicos. Los atletas lo usan durante el entrenamiento para aumentar la resistencia y desarrollar músculo rápidamente.

Esta es una sustancia similar a la vitamina que se sintetiza, bajo una serie de condiciones, en el hígado. Para la síntesis, es necesario la presencia de aminoácidos: lisina y metionina, así como hierro y vitaminas B3, B6, B9, B12, C. Si hay una cantidad suficiente de proteínas y vitaminas en la dieta de una persona, la l — carnitina se sintetizará en su cuerpo, pero en una cantidad extremadamente pequeña, no más de 16-20 mg. al mismo tiempo, la necesidad diaria de L-carnitina en una persona sana es de 200-500 mg. Resulta que el hígado sintetiza solo el 10% de la norma que una persona debe recibir por día.

Principio de funcionamiento.

La l-carnitina se usa como un suplemento para perder peso, pero su función principal es mejorar el metabolismo energético en el cuerpo humano. Además, La l-carnitina mejora todos los procesos metabólicos en el cuerpo. Inicialmente, nuestro hígado no lo produce para quemar grasa, sino para garantizar que cada célula del cuerpo reciba una cantidad suficiente de bioenergía. 200 mg de L-carnitina es la necesidad diaria de una persona que quiere que todas las células de su cuerpo funcionen completamente.

Para referencia:

La grasa subcutánea en el cuerpo humano, bajo la influencia de lipasas sensibles a las hormonas, se descompone en ácidos grasos libres y glicerol. Una vez en la sangre, se combinan con albúmina, después de lo cual entran en las células. Gracias a la L – carnitina y algunas enzimas, el ácido graso penetra en la mitocondria y, como resultado de reacciones bioquímicas complejas, se oxida.

Diferencia de L-carnitina de quemadores de grasa.

Es totalmente seguro. Muchos quemadores de grasa, que ahora se usan sin control, contienen una gran cantidad de estimulantes: cafeína, guaraná, té verde. Además, hay quemadores de grasa "clandestinos" que contienen componentes prohibidos y no están certificados en nuestro país. Desafortunadamente, muy a menudo se pueden encontrar en tiendas que venden productos especializados de nutrición deportiva. Todos estos componentes estimulan el sistema nervioso central, ya sobrecargado por el ritmo actual de la vida, y finalmente lo agotan. La l-carnitina no afecta el sistema nervioso de ninguna manera, funciona precisamente con la utilización de ácidos grasos.

¿Hay características de su uso según el sexo?

No hay. Es un suplemento universal. Realiza la misma función en el cuerpo tanto de hombres como de mujeres.

¿Es más efectivo en combinación con el ejercicio?

Sí, el ejercicio aeróbico es una de las condiciones clave para que la l — carnitina funcione.

¿Cuánto necesita tomar L-carnitina para perder peso?

Es necesario entender la cantidad de exceso de tejido adiposo en una persona. Si esta es una chica que quiere perder 3-4 kg de exceso de peso, podemos hablar de una dosis de 1-1,5 G por día. Si estamos hablando de una persona lo suficientemente completa, es importante entender con qué estamos tratando: grasa o agua. Sucede que una persona es muy grande y piensa que tiene una gran cantidad de grasa en el cuerpo, aunque en realidad es el agua acumulada debido a la interrupción de los riñones. La L-carnitina, incluso en grandes dosis, no ayudará. Es por eso que la dosis y la Duración de la ingesta se determinan mejor con un médico.

¿Cómo tomar L-carnitina? ¿Es necesario seguir una dieta especial?

Sí, definitivamente. Dieta, en primer lugar. El segundo es el entrenamiento cardiovascular correcto, no menos de 30 minutos, pero es mejor 40-50. Y solo cuando la dieta y el ejercicio no tienen un efecto visible, puede recurrir a La l-carnitina. Vale la pena señalar que la cantidad principal de L-carnitina debe beberse antes del entrenamiento.

¿Tiene sentido tomar un suplemento por la noche?

Sí. Por la noche, se produce la hormona del crecimiento, que regula el metabolismo de las grasas. Gracias a él, las grasas se utilizan en el intercambio de energía por la noche. Por la noche, solo necesita comer alimentos con proteínas, algunas ensaladas junto con proteínas, para apoyar la hormona del crecimiento. Y si tomamos L-carnitina antes de acostarnos, también promoverá una eliminación más completa de los ácidos grasos durante la noche. Es decir, de hecho, dormimos 8 horas, perdemos peso 8 horas.

Las bebidas con L-carnitina a menudo se ofrecen en los gimnasios. La concentración de la sustancia en ellos es extremadamente pequeña, además, es una bebida dulce. ¿Es aceptable beberlos durante el entrenamiento?

Si está interesado en el reciclaje de grasas, no necesita consumir carbohidratos. La tarea principal es quemar los carbohidratos que se almacenan en su hígado en forma de glucógeno para que el cuerpo cambie al uso de grasas como Fuentes de energía. Y aquí resulta que la energía se agota, arrojamos carbohidratos, el cuerpo los usa nuevamente, sin incluir grasas en el trabajo. Lo mismo con las barras de L-carnitina. Desde el punto de vista de la pérdida de peso, una barra de este tipo no es efectiva, tiene más carbohidratos.

¿Se usa La l-carnitina en medicina?

Uno de los primeros usos de La l-carnitina fue en medicina, no en deportes. El hecho es que este es uno de los suplementos que comenzaron a usarse para rehabilitar a las personas después de un ataque cardíaco. Ahora, además, se combina con la coenzima Q10. También contribuye a la producción de bioenergía en el cuerpo. Además, La l-carnitina mejora la función hepática. Otra de las áreas es la Gastroenterología. En cualquier forma de gastritis, la l-carnitina normaliza bien la acidez en el estómago. Es parte de algunos medicamentos para niños.

Efectos adicionales de La l-carnitina

Además del efecto de quema de grasa, La l-carnitina tiene una serie de otras propiedades:

* Tiene un efecto anabólico;

* Aumenta la sensibilidad de los tejidos a la insulina, previniendo la resistencia a la insulina;

* Aumenta la resistencia;

* Ayuda a evitar la acidosis post-carga (cambios en el entorno interno del cuerpo después de la carga);

* Acelera la recuperación del músculo esquelético después del ejercicio;

* Aumenta las reservas de glucógeno en el hígado y los músculos • ;

* Aumenta la secreción de jugo gástrico, tiene un efecto colerético moderado, mejora el apetito;

* Tiene acción antihipóxica;

* Tiene efectos neurotróficos;

* Restaura la estructura del tejido nervioso.

Acción anabólica de La l-carnitina

La acción anabólica de La l-carnitina se ha establecido experimentalmente. El mecanismo exacto de este efecto aún no está claro. Se ha sugerido que está predominantemente relacionado con la capacidad de la l-carnitina para mantener una proporción óptima de acetil-COA/CoASH para el trabajo muscular en las células.

También se ha sugerido que los efectos anabólicos de La l-carnitina pueden estar relacionados con el aumento de la sensibilidad de las células a la insulina, que es una hormona anabólica.

Según otra teoría, el aumento de la secreción y la actividad enzimática del jugo gástrico y el efecto colerético mejora la absorción de proteínas de los alimentos por parte del cuerpo. Pero son ellos los "materiales de construcción" para los músculos.

Los efectos anabólicos de la L-carnitina pueden no ser evidentes. El volumen muscular en el contexto de su Recepción puede incluso disminuir. Esto se debe al hecho de que las reservas de grasa se gastan independientemente de su ubicación, incluido el tejido graso que se gasta alrededor de las fibras musculares. Por lo tanto, el efecto de tomar L-carnitina no debe evaluarse por el volumen de las extremidades o la masa muscular, sino por el porcentaje de grasa y músculo en el cuerpo.

Efectos de la l-carnitina en la Resistencia

La l-carnitina administra ácidos grasos libres dentro de las mitocondrias en las células. Durante las reacciones bioquímicas en las mitocondrias, los ácidos grasos se oxidan con la liberación de una gran cantidad de energía, lo que preserva el glucógeno (reservas de carbohidratos) en los músculos y el hígado. Debido a que se produce el doble de energía al descomponer un gramo de grasa que al descomponer los carbohidratos, La l-carnitina permite que los músculos trabajen con más fuerza e intensidad. Esta propiedad de la l-carnitina los atletas a menudo usan tomarla antes de los entrenamientos de resistencia.

La l-carnitina aumenta la resistencia tanto durante el ejercicio aeróbico (cardio, natación, baile, etc.) como durante el ejercicio anaeróbico (levantamiento de pesas, levantamiento de pesas, etc.).

La l-carnitina no solo ayuda a tolerar mejor el entrenamiento, sino que también mejora la recuperación muscular después del ejercicio agotador. Tiene un efecto antihipóxico, reduce la gravedad de la acidosis post-carga, reduce la formación de ácido láctico durante la carga, aumenta las reservas de glucógeno

en los músculos y el hígado. Todo esto lleva al hecho de que los músculos después de la carga no duelen tanto y restauran el rendimiento más rápido.

Efectos de La l-carnitina en la sensibilidad a la insulina

Una nueva tendencia en el estudio de los efectos de La l-carnitina ha sido determinar su efecto sobre la sensibilidad de los tejidos a la insulina.

El hecho es que el exceso de tejido adiposo en el abdomen y los órganos internos (obesidad abdominal) afecta negativamente los procesos metabólicos. La obesidad del tipo "manzana" o la llamada "barriga de cerveza"conduce a un trastorno metabólico conocido como "estrés metabólico". La obesidad abdominal aumenta significativamente el riesgo de desarrollar diabetes mellitus, enfermedades del sistema cardiovascular. El "estrés metabólico" es una condición que se acompaña de un agotamiento significativo de las reservas de carnitina en el cuerpo.

Una disminución en La cantidad de l-carnitina conduce a la interrupción de los procesos oxidativos en las mitocondrias, lo que conduce a un deterioro en los procesos de uso de grasa del depósito y, como resultado, puede conducir a un mayor aumento de peso.

Así se forma un círculo vicioso que ralentiza los procesos de pérdida de peso.

Como se mencionó anteriormente, la obesidad abdominal aumenta el riesgo de desarrollar aterosclerosis y enfermedades relacionadas, síndrome metabólico, diabetes mellitus, y esto ocurre debido al desarrollo de resistencia a la insulina. La resistencia a la insulina es la falta de sensibilidad de los tejidos y los músculos esqueléticos, incluida la insulina. Normalmente, la insulina funciona como una" llave "que desbloquea el" bloqueo " de las membranas celulares y permite que la glucosa entre en la célula para usarla como fuente de energía. Con el desarrollo de la resistencia a la insulina, la sensibilidad de los tejidos a esta "clave" disminuye, la glucosa no es utilizada por los tejidos, permanece en la sangre y luego se convierte en grasa.

La mejora de la sensibilidad a la insulina normaliza el suministro de glucosa a las células, mejora los procesos anabólicos en el cuerpo. Es por eso que es importante que las personas con síndrome metabólico o diabetes reciban L-carnitina desde el exterior.

De acuerdo con numerosos estudios [3, 4], se ha demostrado que la prescripción de medicamentos De l-carnitina es adicional a la dieta

las personas con obesidad y diabetes mellitus mejoran la sensibilidad de las células a la insulina y pueden contribuir a reducir los niveles de azúcar en la sangre.

Indicaciones para tomar L-carnitina

Tomar L-carnitina puede ser útil para:

* sobrecargas físicas y mentales;

* violación del tono muscular;

* enfermedad coronaria y miocardiopatía;

* disminución de la secreción de jugo gástrico;

* falta de peso corporal;

* anorexia nerviosa;

* durante el período de recuperación después de un reposo prolongado en cama o intervenciones quirúrgicas;

* isquemia cerebral crónica;

* exceso de trabajo y falta de descanso.

Fuentes de L-carnitina

Las principales Fuentes de L-carnitina son:

• Carne;

• Pez;

• Productos lácteos.

La tasa diaria de L-carnitina está contenida en aproximadamente 300-400 G de carne de res. Pero con el tratamiento térmico, la mayor parte de la carnitina se destruye. Además, el consumo excesivo de carne roja aumenta significativamente el riesgo de aterosclerosis, gota y cáncer de colon.

Es más seguro tomar suplementos dietéticos que contengan L-carnitina. En tal situación, puede evitar comer en exceso, lo que está cargado con un consumo excesivo de calorías, así como calcular con precisión la dosis de l-carnitina recibida por día.

Cómo tomar L-carnitina

Según diversas Fuentes, La l-carnitina es efectiva tanto con una sola dosis como con un curso prolongado. Sin embargo, debe entenderse que con una deficiencia de carnitina, el cuerpo primero repondrá las reservas de esta sustancia en los músculos, y solo entonces las preparaciones de L-carnitina comenzarán a tener un efecto de quema de grasa. Por lo tanto, las personas con sobrepeso, diabetes mellitus, insuficiencia hepática o renal deben tomar l-carnitina en cursos largos, de acuerdo con las instrucciones de uso. Para aquellos que solo quieren mejorar un poco la forma, la ingesta periódica de 750-1000 mg de l-carnitina antes del entrenamiento será suficiente. La l-carnitina se puede tomar tranquilamente por la noche, no afecta la sensación de vigor y no interrumpe el sueño.

Efectos secundarios y contraindicaciones de La l-carnitina

La L-carnitina prácticamente no tiene efectos secundarios ni contraindicaciones. Es posible una intolerancia individual a La l-carnitina o el desarrollo de hipersensibilidad al medicamento.

La l-carnitina aumenta la secreción de jugos gástricos, lo que puede aumentar el apetito. Por lo tanto, cuando se toma a largo plazo, es mejor comer a menudo y en pequeñas porciones.

Por lo tanto, La l-carnitina es un medicamento efectivo y seguro que no solo estimula la quema de grasa, sino que también promueve la salud del cuerpo, normaliza el metabolismo, mejora la resistencia y acelera la recuperación con un esfuerzo físico y mental intenso.